Сайт создан на платформе Nethouse. Хотите такой же?
Владельцу сайта

Личный сайт учителя физической культуры Вайсблат Эдуарда Семеновича


Ступени ГТО


I. СТУПЕНЬ


(возрастная группа от 6 до 8 лет)

№ п/п

Виды испытаний (тесты)

Нормативы

Мальчики

Девочки

Бронзовый

значок

Серебряный

значок

Золотой

значок

Бронзовый

значок

Серебряный

значок

Золотой

значок

Обязательные испытания (тесты)

1.

Челночный бег 3х10 м (с)

10,3

10,0

9,2

10,6

10,4

9,5

или бег на 30 м (с)

6,9

6,7

6,0

7,1

6,8

6,2

2.

Смешанное передвижение

(1000 м)

7,10

  6,40

 5,20

7,35

7,05

6,00

3.

Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол. раз)

2

3

4

-

-

-

или подтягивание из виса лежа на низкой

перекладине (кол. раз)

6

9

15

4

6

11

или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу 
(кол. раз)

7

10

17

4

6

11

4.

Наклон вперед из поло-жения стоя на гимнасти-ческой скамейке  (от

уровня скамьи – см)

+1

+3

+7

+3

+5

+9

Испытания (тесты) по выбору

5.

Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)

110

120

140

105

115

135

6.

Метание теннисного мяча в цель, дистанция

6 м (количество раз)

2

3

4

1

2

3

7.

Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол. раз за 1 мин)

21

24

35

18

21

30

8.

Бег на лыжах на 1 км
(мин, с)

10,15

9,00

8.00

11,00

9.30

8.30

или смешанное передви-

жение по пересеченной местности на 1 км (мин, с)

 

9,00

7,00

6,00

9,30

7,30

6,30

9.

Плавание на 25 м (мин, с)

3,00

2,40

2,30

3,00

2,40

2,30

Количество видов испытаний (тестов)  для знака  ГТО

6

6

7

6

6

7

II. СТУПЕНЬ

(возрастная группа от 9 до 10 лет)

 №
 п/п

Виды испытаний

(тесты)

Нормативы

Мальчики

Девочки

Бронзовый

значок

Серебряный

значок

Золотой

значок

Бронзовый

значок

Серебряный

значок

Золотой

значок

Обязательные испытания (тесты)  

1.

Бег на 30 м  (с)

 

 

 

6,2

6,0

5,4

6,4

6,2

5,6

или бег на 60 м (с)

 

 

 

 

 

 

 

11,9

11,5

10,4

12,4

12,0

11,8

2.

Бег на 1000 м (мин, с)

 

6,10

5,50

4,50

6,30

6,20

5,10

3.

Подтягивание из виса на высокой перекладине  (кол. раз)

 

2

3

5

-

-

-

или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (кол. раз)

 

9

12

20

7

9

15

или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу  (кол. раз)

 

10

13

22

5

7

13

4.

Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамейке (от уровня скамьи – см)

 

+2

+4

+8

+3

+5

+11

Испытания (тесты) по выбору

 

5.

Челночный бег 3x10 (с)

 

9,6

9,3

8,5

9,9

9,5

8,7

6.

Прыжок в длину с разбега (см)

 

210

225

285

190

200

250

или прыжок в длину с места

толчком двумя ногами (см)

 

130

140

160

120

130

150

7.

Метание мяча весом 150 г (м)

 

19

22

27

13

15

18

8.

Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол. раз за 1мин)

27

32

42

24

27

36

9.

Бег на лыжах на 1 км (мин, с)

 

8,15

7,45

6,45

10,00

8,20

7,30

 

или кросс на 2 км (бег по

пересеченной местности) (мин, с)

 

18,00

16,00

13,00

19,00

17,30

15,00

10

Плавание на 50 м (мин, с)

 

3,00

2,40

2,30

3,00

2,40

2,30

Количество видов испытаний (тестов)  для знака  ГТО

7

7

8

7

7

8

III. СТУПЕНЬ

(возрастная группа от 11 до 12 лет)

№ п/п

Виды испытаний

(тесты)

Нормативы

Мальчики

Девочки

Бронзовый значок

Серебряный значок

Золотой значок

Бронзовый значок

Серебряный значок

Золотой значок

Обязательные испытания (тесты)

1.

Бег на 30 м  (с)

 

 

 

5,7

5,5

5,1

6,0

5,8

5,3

или бег на 60 м (с)

 

 

 

 

 

 

 

10,9

10,4

9,5

11,3

10,9

10,1

2.

Бег на 1500 м (мин, с)

 

8,20

8,05

6,50

8,55

8,29

7,14

или бег на 2000м (мин, с)

 

11,10

10,20

9,20

13,00

12,10

10,40

3.

Подтягивание из виса на высокой перекладине  (кол. раз)

 

3

4

7

-

-

-

или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (кол. раз)

 

11

15

23

9

11

17

или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу  (кол. раз)

 

13

18

28

7

9

14

4.

Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамейке (от уровня скамьи – см)

 

+3

+5

+9

+4

+6

+13

Испытания (тесты) по выбору

 

5.

Челночный бег 3x10 (с)

9,0

8,7

7,9

9,4

9,1

8,2

6.

Прыжок в длину с разбега (см)

270

280

335

230

240

300

или прыжок в длину с места

толчком двумя ногами (см)

150

160

180

135

145

165

7.

Метание мяча весом 150 г (м)

24

26

33

16

18

22

8.

Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол. раз за 1мин)

32

36

46

28

30

40

9.

Бег на лыжах на 2 км (мин, с)

14,10

13,50

12,30

15,00

14,40

13,30

 

или кросс на 3 км (бег по

пересеченной местности) (мин, с)

18,30

17,30

16,00

21,00

20,00

17,40

10

Плавание на 50 м (мин, с)

1,30

1,20

1,00

1,35

1,25

1,05

11

Стрельба из положения сидя с опорой локтей о стол и с упора для винтовки, дистанция 10 м (очки) : из пневматической винтовки с открытым прицелом

10

15

20

10

15

20

Количество видов испытаний (тестов)  для знака  ГТО

7

7

8

7

7

8

IV. СТУПЕНЬ

(возрастная группа от 13 до 15 лет)

№
п/п

Виды испытаний

(тесты)

Нормативы

Мальчики

Девочки

Бронзовый значок

Серебряный значок

 Золотой значок

Бронзовый значок

Серебряный значок

 Золотой значок

Обязательные испытания (тесты)

1.

Бег на 30 м  (с)

 

 

 

5,3

5,1

4,7

5,6

5,4

6,0

или бег на 60 м (с)

 

 

 

 

 

 

 

9,6

9,2

8,2

10,6

10,4

9,6

2.

Бег на 2000 м (мин, с)

 

10,00

9,40

8,10

12,10

11,40

10,00

или бег на 3000м (мин, с)

 

15,20

14,50

13,00

-

-

-

3.

Подтягивание из виса на высокой перекладине  (кол. раз)

 

6

8

12

-

-

-

или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (кол. раз)

 

13

17

24

10

12

18

или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу  (кол. раз)

 

20

24

36

8

10

15

4.

Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамейке (от уровня скамьи – см)

 

+4

+6

+11

+5

+8

+15

Испытания (тесты) по выбору

 

5.

Челночный бег 3x10 (с)

8,1

7,8

7,2

9,0

8,8

8,0

6.

Прыжок в длину с разбега (см)

340

355

415

275

290

340

или прыжок в длину с места

толчком двумя ногами (см)

170

190

215

150

160

180

7.

Метание мяча весом 150 г (м)

30

34

40

19

21

27

8.

Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол. раз за 1мин)

35

39

49

31

34

43

9.

Бег на лыжах на 3 км (мин, с)

18,50

17,40

16,30

22,30

21,30

19,30

или бег на лыжах на 5 км (мин, с)

30,00

29,15

27,00

-

-

-

 

или кросс на 3 км (бег по

пересеченной местности) (мин, с)

16,30

16,00

14,30

19,30

18,30

17,00

10

Плавание на 50 м (мин, с)

1,25

1,15

0,55

1,30

1,20

1,03

11

Стрельба из положения сидя  или стоя с опорой локтей о стол или стойку,  дистанция 10 м (очки): из пневматической винтовки с открытым прицелом

15

20

25

15

20

25

Количество видов испытаний (тестов)  для знака  ГТО

7

8

9

7

8

9

V. СТУПЕНЬ

(возрастная группа от 16 до 17 лет)

№ п/п

Виды испытаний

(тесты)

Нормативы

Юноши

Девушки

Бронзовый значок

Серебряный значок

Золотой значок

Бронзовый значок

Серебряный значок

Золотой значок

Обязательные испытания (тесты)

1.

Бег на 30 м  (с)

 

4,9

4,7

4,4

5,7

5,5

5,0

или бег на 60 м (с)

 

 

 

 

 

 

 

8,8

8,5

8,0

10,5

10,1

9,3

или бег на 100 м (с)

14,6

14,3

13,4

17,6

17,2

16,0

2.

Бег на 2000 м (мин, с)

-

-

-

12,00

11,20

9,50

или бег на 3000м (мин, с)

15,00

14,30

12,40

-

-

-

3.

Подтягивание из виса на высокой перекладине  (кол. раз)

9

11

14

-

-

-

или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (кол. раз)

-

-

-

11

13

19

или рывок гири 16 кг (кол. раз)

15

18

33

-

-

-

или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу  (кол. раз)

27

31

42

9

11

16

4.

Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамейке (от уровня скамьи – см)

+6

+8

+13

+7

+9

+16

Испытания (тесты) по выбору

5.

Челночный бег 3x10 (с)

7,9

7,6

6,9

8,9

8,7

7,9

6.

Прыжок в длину с разбега (см)

375

385

440

285

300

345

или прыжок в длину с места

толчком двумя ногами (см)

195

210

230

160

170

185

7.

Метание спортивного снаряда:

весом 700 г (м)

27

29

35

-

-

-

весом 500 г (м)

-

-

-

13

16

20

8.

Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол. раз за 1мин)

36

40

50

33

36

44

9.

Бег на лыжах на 3 км (мин, с)

-

-

-

20,00

19,00

17,00

или бег на лыжах на 5 км (мин, с)

27,30

26,10

24,00

-

-

-

 

или кросс на 3 км (бег по

пересеченной местности) (мин, с)

-

-

-

19,00

18,00

16,30

или кросс на 5 км (бег по

пересеченной местности) (мин, с)

26,30

25,30

23,30

-

-

-

10

Плавание на 50 м (мин, с)

1,15

1,05

50

1,28

1,18

1,02

11

Стрельба из положения сидя  или стоя с опорой локтей о стол или стойку,  дистанция 10 м (очки): из пневматической винтовки с открытым прицелом

15

20

25

15

20

25

Количество видов испытаний (тестов)  для знака  ГТО

7

8

9

7

8

9